Gym workout - Fitness apps

Fitness အက်ပ်များတွင် အမျိုးသားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ရေးမှူး လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော အားကစား လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်ကို ပန်းတိုင်များအလိုက် ခွဲခြားထားသည်- စတင်သူများအတွက်၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်၊ ခွန်အားတိုးလာစေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် သက်သာရာရရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်၊ သင်သည် ဗိုက်သားနှင့် အခြားကြွက်သားများကို စုပ်ထုတ်နိုင်ပြီး သင်၏လက်များကို လေ့ကျင့်ပေးသည့်တိုင် ပြဿနာရှိမည်မဟုတ်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်၊ ခြေထောက်နှင့် gluteal ကြွက်သားများအတွက် အသုံးဝင်သော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များအပြင် အဝလွန်သူများနှင့် ဆားကစ်လေ့ကျင့်မှုများအတွက် အသုံးဝင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ မိန်းကလေးတွေအတွက် အိမ်မှာ လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ အားကစားပစ္စည်း အနည်းဆုံးနဲ့ ရလဒ်တွေရရှိဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် နပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ သင်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သကဲ့သို့ သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်သည်။ အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပေးမည့် သင်၏ ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးမည် ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး လေ့ကျင့်ရေးဆရာက ၎င်းကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ Fitness Trainer သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို စုဆောင်းထားပါသည်။ အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကြွက်သားအုပ်စုများအဖြစ် ခွဲခြားထားပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် အခြေခံနှင့် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်မှုထိရောက်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသည့် ကာတွန်းရုပ်ပုံများနှင့် အတိုချုံးဖော်ပြထားသော သရုပ်ဖော်ပုံများကို လေ့လာရန်၊ လေ့ကျင့်မှုထိရောက်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းကို ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်က ကူညီပေးပါမည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာ၊ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဆားကစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုမိုထိရောက်ပြီး ရိုးရှင်းပါသည်။ သင့်အိမ်အတွက် အားကစားခန်းမကို ရွေးချယ်ရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုရန်သာ လိုအပ်သည်။ အားကစားကွင်းတွင် လေ့ကျင့်သူများအတွက်လည်း အလျားလိုက်ဘားများနှင့် မတူညီသော ဆုပ်ကိုင်ထားသည့် အပြိုင်ဘားများပေါ်တွင် အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများကို တင်ဆက်ထားသည်။

cardio ကဏ္ဍရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များတွင်၊ သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်း ပူနွေးလာစေရန်နှင့် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ Cardio သည် အားကစားခန်းမတွင် ပိုမိုလေးနက်သော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်အတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက် ကူညီပေးရာတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်တင်ပြထားသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကို- အားကစားခန်းမ၊ အားကစားကွင်းများ၊ ရေကူးကန်တွင်သာမက အိမ်တွင်လေ့ကျင့်နေစဉ်ကဲ့သို့သောနေရာများတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အကြောဆန့်ခြင်းအပိုင်းတွင် ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ဆန့်ထုတ်ရန် ရည်ရွယ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် အားကစားခန်းမ၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စိတ်အေးစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းစသည့် အားကစားများတွင် ပါဝင်သည့် အားကစားသမားတိုင်း၏ လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အကြောဆန့်ခြင်းအပိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်နေသူများအတွက် အသုံးဝင်သော်လည်း Gym တွင် လေ့ကျင့်ရန် အခွင့်အရေးမရှိပါ။ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ဤအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို တိုးစေပြီး အရွတ်များနှင့် အဆစ်များ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်း အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ဖောင်တိန်နှင့် စာရွက်တစ်ရွက်မရှိပါက အားကစားခန်းမတွင် အရေးကြီးသည့်အရာ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် အရေးကြီးသည့်အရာများကို မှတ်သားထားရန် တပ်ဆင်ထားသော မှတ်စုကိရိယာသည် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ Fitness trainer အက်ပ် "Strongait" သည် သင့်မှတ်တမ်းများကို သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်များတွင် သင့်အားကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်များကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်စေမည့် timer တစ်ခုရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အညီပေးထားသည့်ကျန်အချိန်များကိုတိကျစွာခြေရာခံနိုင်ပြီး၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများအတွင်းပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေရန်ကူညီပေးမည့်အချိန်တိုင်းတစ်ခုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် အားကစားခန်းမရှိ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာထက် ၎င်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပို၍ထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ သင်လုပ်နိုင်သည်-

• ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။

• သင်တန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။

• cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

• ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဆွဲပါ။

• Gym လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကြည့်ရှုပါ။

ဤကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်၏ gym လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း သင်လိုအပ်သော အချက်အလက်အားလုံးသည် သင့်ဖုန်းတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်ပါသည်။